수능 시험 불안에 대처하는 방법!!!!

1. 불안할수록 오답노트 반복 학습 해야한다!!!

시험불안을 느끼는 가장 큰 이유는 시험에 자신이 모르는 문제나 틀리기 쉬운 문제가 나올 것이라는 생각 때문. 수능시험에는 매년 영역(과목)별로 새로운 유형이 출제된다. 기출문제와 똑같은 문제는 절대 등장하지 않는다. 그러므로 모르는 문제나 틀리기 쉬운 문제가 당연히 나올 수 밖에 없다. 이를 미리 걱정할 것이 아니라, 지금껏 틀리거나 명확히 알지 못했던 문제들을 정리해 둔 ‘감점요인 분석노트(오답노트)’를 반복적으로 공부해 완성도를 높이는 것이 좋다.

2. 신체적인건강과 정신적인 건강을 최상으로 유지해라!!

시험불안이 심할수록 몸과 마음을 추스르는 과정이 필요하다. 수능 날짜가 다가올수록 스트레스의 압박때문에 머리가 아프고 소화장애와 과민성 대장증후군을 갖는 학생들이 늘어난다. 육체적인 건강을 유지하려면 우선 생선류, 견과류 등 기억력 향상에 도움되는 음식을 자주 섭취한다. 규칙적인 운동도 필수다. 급한 마음에 잠을 줄이거나 무리하게 공부시간을 늘리면 역효과가 날 수 있다. 시험보는 시간대에 두뇌가 최상의 컨디션을 유지하도록 몸과 마음을 집중하는 지혜가 요구된다.

3. 최악의 조건을 최상의 조건으로 끌어올려라!

고3이라고해서 방에 학교에 학원에 틀어박혀 공부만 해야한다는 생각은 버려라. 24시간 공부한다고해서 24시간공부한 전부를 기억할 수 는 없다. 뇌도 휴식을 줘야 제기능을 할수 있는법!!! 고3이라는 조건을 활용해 각종 이벤트나 할인특혜를 누리며 가끔은 공부에서 해방시켜주도록한다!! 고3에게는 휴식을 위해 노래방이나 피시방등이 할인행사를 한다 또한 인강사이트 역시 고3들에게 할인혜택을 주고있으며, 피자헛에서는 수능 응원하는 메시지 남기면 피자쿠폰을 선물로 주고 있으며, 비타500에서는 본인이나 가족 친구들이 응원메시지를 보내면 500개 학교에 비타500을 고3들에게 전부나눠준다고하니 이런이벤트들도 추억만들겸 기분전환겸 참여해보는것도 나쁘지 않을듯싶다.

4.긍정의 힘!!!‘할 수 있다’는 자신감을 갖자

어찌보면 한 사람의 미래를 좌지우지 할수도 있는 수능시험. 이런 큰 일을 앞두다 본면 강한사람들도 흔들리게 마련이다. 시험을 완전히 망칠 것 같은 기분이 들거나,  지금까지 공부한 내용이 전혀 기억나지 않는 느낌도 받는다고 한다. 그러므로 마치 ‘나만 시험불안에 시달리고 있다’는 패배의식에 젖어선 안된다. 시크릿에서도 밝혔듯. 본인이 생각하면 우주에서 어떤힘이 그렇게 되도록 이끌어준다고 한다.

5. 인생에 연습은 없다. 항상 현재라고 생각하라!!

불안감을 해소하는 방법은 의외로 간단하다. 반복해서겪어보고 견뎌내보다 보면 그상황에 적응이 되어 불안감을 어느정도 해소할 수 있다. 수능이 걱정된다면 특정한 날을 정해 진짜 수능시험을 치르는 것처럼 연습하면 된다. 누가 말하지 않았던가 "사람은 적응하는 동물"이라고. 시험시간과 과목 순서에 맞춰 똑같이 모의시험을 보거나 관련 영역과 과목을 공부하는 것이다. 이렇게 하면 수능시험에 대한 적응력이 높아져 불안감이 상당부분 사라진다.